Pela Ayurveda, a medicina milenar indiana, as estações influenciam nossa saúde física, mental e emocional. O outono traz consigo o aumento do vento e do frio, com a tendência de sintomas de excesso do elemento Ar, tais como:
- Sintomas físicos: baixa imunidade, ressecamento geral do corpo, como da pele, das articulações (percebido por enrijecimento e estalos) e do intestino (com prisão de ventre), enrijecimento dos músculos, unhas quebradiças, queda de cabelo, tontura, vertigem, zumbido nos ouvidos, cólicas menstruais ou intestinais e gases intestinais;
- Sintomas mentais e emocionais: ansiedade, preocupação, medo, insegurança, indecisão, perda de memória, agitação mental e insônia.
Para minimizar e prevenir estes sintomas, algumas simples ações são indicadas:
Na alimentação:
1 - Tomar bastante chás e água morna ao longo do dia;
2 - Comer alimentos aquecidos, macios e úmidos (como os purês, caldos, ensopados e cozidos);
3 - Aumentar o consumo de alimentos doces, ácidos e salgados e minimizar alguns picantes, os amargos e adstringentes;
4 - Usar temperos como: cebola, alho, limão, gengibre fresco, cominho, cardamomo e erva-doce;
Outras dicas:
1 - Evitar exposição ao vento e ao frio (fechando um pouco as janelas e se agasalhando bem);
2 - Usar umidificadores de ambiente;
3 - Fazer escalda-pés, inalação, banho de imersão, passar óleo de gergelim na pele, pingar óleo de gergelim nas narinas;
4 - Respirações profundas, relaxamento e evitar excesso de informações.
Saúde a todos.
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