Outono e Saúde

Pela Ayurveda, a medicina milenar indiana, as estações influenciam nossa saúde física, mental e emocional. O outono traz consigo o aumento do vento e do frio, com a tendência de sintomas de excesso do elemento Ar, tais como:

- Sintomas físicos: baixa imunidade, ressecamento geral do corpo, como da pele, das articulações (percebido por enrijecimento e estalos) e do intestino (com prisão de ventre), enrijecimento dos músculos, unhas quebradiças, queda de cabelo, tontura, vertigem, zumbido nos ouvidos, cólicas menstruais ou intestinais e gases intestinais;

- Sintomas mentais e emocionais: ansiedade, preocupação, medo, insegurança, indecisão, perda de memória, agitação mental e insônia.

Para minimizar e prevenir estes sintomas, algumas simples ações são indicadas:

Na alimentação:

1 - Tomar bastante chás e água morna ao longo do dia;

2 - Comer alimentos aquecidos, macios e úmidos (como os purês, caldos, ensopados e cozidos);

3 - Aumentar o consumo de alimentos doces, ácidos e salgados e minimizar alguns picantes, os amargos e adstringentes;

4 - Usar temperos como: cebola, alho, limão, gengibre fresco, cominho, cardamomo e erva-doce;

Outras dicas:

1 - Evitar exposição ao vento e ao frio (fechando um pouco as janelas e se agasalhando bem);

2 - Usar umidificadores de ambiente;

3 - Fazer escalda-pés, inalação, banho de imersão, passar óleo de gergelim na pele, pingar óleo de gergelim nas narinas;

4 - Respirações profundas, relaxamento e evitar excesso de informações.

Saúde a todos.